הידעת
הידעת?
מהו חסר של ויטמין D ולמה הוא גורם?
ויטמין D (די) נקרא גם "ויטמין השמש" בעיקר בגלל שנוצר בזמן חשיפה לשמש.
הויטמין שומר על חוזק של העצמות וחסר בו יכול לגרום לחוסר ספיגת סידן בעצם ולריכוך העצם, כאבי עצמות ואפילו שברים. (ירידה בצפיפות העצם).
חסר בילדים יכול להביא לרכיתזם - Rickets ובמבוגרים מצב של Osteomalacia, מצב של רכות העצם, שיגרום לכאבים וחולשה בשרירים ובעצמות, וקושי בהליכה.
התופעה נגרמת בעיקרה מחוסר חשיפה לשמש, ולאנשים עם עור כהה שקולטים פחות שמש. אצל אנשים שלא אוכלים מזון עשיר בויטמין D, או עם בעיה בספיגה כמו אצל חולי צליאק ודלקות מערכת העיכול (IBS), כמו כן בחולים במחלות מטבוליות עם פגיעה בכליות ובכבד ותרופות היכולות לפגוע במבנה הויטמין וחוסר ספיגה אחרי ניתוח בריאטרי.
מעבר לפעילותו החשובה בספיגת הסידן בעצמות, יש לויטמין D פעילות אנטי דלקתית Anti inflammatory.
ערכים נורמליים של ויטמין D מעל 20ng/ml,
רמה מספקת נמוכה הינה 12-20ng/ml.
וחסר הינו מתחת ל- 12ng/ml.
השלמה יכולה להיות עם תוספי מזון על בסיס ויטמין D בקפסולות או טיפות, או השלמה ממזון, דגים שמנים כסלמון, קרפיון, אגוזים, גבינות, ביצים, פיטריות וכבד בקר.
רמות ויטמין D תקינות חשובות לבריאות העצם כמו גם למערכת החיסון והלב.
לאחרונה הוכח גם במחקרים שויטמין D יכול לעזור בירידה במשקל וחיזוק מערכת החיסון, אך חשוב לודא את המינון הנכון עם רופא.