דגנים מלאים חשובים לבריאות

    כדי למנוע מחלות מומלץ להגביר צריכת מזון דל שומן מן הצומח

    דגנים מלאים

    סוגי מזון חשובים לתפקוד מערכת העיכול,ומניעת מחלות
    ♦ אורז מלא: בצורותיו השונות בתבשיל,פרכיות, איטריות, פצפוצי אורז,ואיטריות.
    ♦ קינואה.
    ♦ כוסמת: דייסה או פסטת כוסמת.
    ♦ דוחן.
    ♦ שיפון :לחם,פת שיפון פסטת שיפון או לחם פומפרניקל.
    ♦ שיבולת שועל: פרכיות או דייסה או במוצרי גרנולה.
    ♦ שעורה: גריסי פנינה.
    ♦ תירס: קלח תירס,דייסה מקמח תירס ואו לחם
    ♦ חיטה מלאה:לחם ,פסטה קוסקוס, בורגול.
    ♦ דוחן.