תוספות ויטמינים – באיזה מצבים?

פורסם ב-צמחי מרפא

אין תשובה חד משמעית למתי צריך לצרוך ויטמינים. לדעתי יש מספר מצבים שבהם הייתי ממליץ לתוספות ויטמינים ומינרלים.

1. ילדים שאוכלים תזונה לא מאוזנת ללא ירקות ופירות.
2. ילדים ומבוגרים הצורכים כמות גדולה של ממתקים – הגורמים לעיתים להפרשת יתר של ויטמינים בשתן.
3. מצב של "לפני" הריון צריכת חומצה פולית ובמידה ויש המוגלובין נמוך גם ברזל.
4. בהריון והנקה.
5. בזמן שימוש בגלולות למניעת הריון יש ירידה ברמת B6 וויטמין C בדם.
6. לאנשים מעשנים יש חוסר בויטמין C ו-E.
7. צריכת אלכוהול קבועה מפחיתה את יכולת הגוף לספיגת הויטמינים.
8. מחלות שונות גורמות לירידה וחוסר ספיגה מספקת של ויטמינים ומינרלים.
9. בתהליכי ההזדקנות אנו זקוקים לויטמינים ומינרלים עקב ירידה בצריכת המזון המגוון וירידה ביכולת ספיגת המזון וניצול הויטמינים.
10. במהלך דיאטות הרזיה קשות וממושכות, מצב הגורם לחוסר איזון תזונתי וירידה באספקת ויטמינים ומינרלים בצורה מספקת לגוף.
11. במצבי לחץ – Stress מצב לחץ גופני פיסי ונפשי גורם לניצול יתר של ויטמינים, מצב המצריך השלמתם.
12. לאנשים האוכלים תזונה צמחונית תוספת ויטמין B12.

תמיד! יש להתחשב במצב בריאותו של האדם, הרכב מזונו, צריכת כמויות החלבונים, פחמימות ושומנים וצריכת הויטמינים שלו באם ישנה.