תהליך ההזדקנות והאטתו בראיית הרפואה המודרנית

    ביסוד הטיפול והמחקר בעידן המודרני עומד המאמץ להראות שכל מערכת ניתנת לשינוי תוך כדי שיפור תיפקוד המערכות הקיימות והתמודדותן עם מחלות ותהליכי הזדקנות.

    זיקנה הינה תהליך טבעי המוכר בטבע הנמדד במימד הזמן ומתבטא בירידה בתיפקוד המערכות הפיזית והנפשית עד מצב מוות.
    בהזדמנויות חוזרות מועלית השאלה של איך עוצרים את הזיקנה? איך שומרים על הנעורים? ואיך מתייחסים אל מצב טבעי ובלתי נמנע זה כתופעה , מחלה שרצוי לטפל בה ויותר מכך, איך מונעים אותה.
    בבסיס המושג לתהליכי מניעת ההזדקנות עומד העיקרון:
    אל תהיה חולה, אל תזדקן ואל תמות,
    והשאלה איך עושים זאת??
    סיבות רבות עומדות בבסיס תהליך ההזדקנות, נבדוק אותן.
    אתן מספר עקרונות היכולים לעזור לשיפור מצבנו. נשפר את איכות החיים, את תוחלת החיים ואת היכולת, שגם בגיל הזהב אפשר לחיות בבריאות טובה יחסית, ללא תשישות פיזית ונפשית.

    תאוריית ההזדקנות

    התאוריה הגנטית ביולוגית:

    התאוריה מבוססת על העובדה שאנו נולדים עם תכנון גנטי קבוע עם איכויות תיפקוד פיזיות ונפשיות קבועות, כאשר נקבע מראש זמן החלוקה בין התאים, והוא הקובע את תוחלת חיינו.

    חומצות הגרעין ה- RNA וה- DNA הבונות את התאים ואת גופנו, נפגעות ע"י גורמים שונים. וכשהן נפגעות יש האצת תהליכי הזדקנות ומחלות.

    הגורמים הבסיסיים הפוגעים הינם רעלנים שונים, גורמי מחלה כחיידקים, נגיפים, פטריות וכו', תזונה לקויה, מחסור באבות מזון וויטמינים.

    תאוריית הרדיקלים החופשיים

    זוהי אחת מתאוריות ההזדקנות המובילות.

    רדיקלים חופשיים הינם מולקולות לא יציבות ופעילות בעלות אלקטרון חופשי.

    הרדיקלים החופשיים תוקפים את קרום התא ברקמות השונות ומקורן בחמצן, לחומרים כימיים ושומנים לא רוויים וכו'.

    חומרים אנטי אוקסידנטים מגינים על התאים תוך כדי תפיסה וניטרול הרדיקלים החופשיים, ביניהם ידועים הויטמין A, E, C, , סלניום, אבץ, חומצות אמינו כמו ציסטאין.

    תאוריית הנוירואנדוקרינית (פעילות הורמונים)

    ההורמונים מהווים בסיס לפעילות התקינה של מערכות הגוף השונות ול"תיקונן".

    בצעירות מופרשים הורמונים שונים מבלוטות שונות כבלוטת התריס, שחלות וכו', והינם מכוונים מהפרשות בלוטת ההיפוטלמוס (איצטרובל), הורמונים אלו אחראים לפעילות התקינה של הגוף.

    עם השנים יש ירידה בפעילות הורמונים אלו ואיתם ירידה בתפקוד המערכות, לדוגמא: גיל המעבר אצל נשים תוך כדי ירידה בהפרשת האסטרוגן והפרוגסטרון.
    יש ירידה בהפרשת הורמון ה- DHEA והמלטונין ובכך ירידה נוספת בתפקוד המערכות.

    טיפולים ותחליפי הורמונים מהווים בסיס מרכזי בטיפולי מניעת ההזדקנות.

    תאוריית הגוף/נפש

    כל מאורע משמח מעציב וכו' המשפיע על נפשנו משאיר את חותמו על הגוף דרך מערכת סבוכה של תגובות כימיות הנלוות לפעילות זו ומשפיעות על ירידה בתיפקוד מערכות הגוף.

    המהפכה נגד ההזדקנות החלה ואנו יכולים לתרום רבות למניעת המחלות ותהליכי ההזדקנות תוך כדי תזונה בריאה, אורח חיים בריא ונטילת תוספי מזון שהוכחו מדעית כמונעי תהליכי הזדקנות ומחלות.

    אל לנו לשכוח כי השפעה מיוחדת יש למצב הסוציואקונומי; גזע ואורח חייו של האדם.
    אין מקום להיות פסיבים בתהליך זה. פעילות נכונה יכולה להביא לנו בריאות ומניעת ההזדקנות.

    אז מה נעשה??

    במשך שנים במעקב אחרי הספרות, כנסים, פגישות מדעיות והחלפת דיעות עם אנשי מקצוע בתחום, אתן את דעתי לעקרונות, ה"סודות" נגד הזדקנות:
    עקרון ה- Anti radical free – האנטי מחמצנים. (אם הרדיקלים החופשיים הינם מזיקי המערכת, נוגדני החימצון הינם מגיני המערכת).

    ויטמינים ומינרלים:

    ויטמין E 200-400 יחידות
    ויטמין C 500-1000 מ"ג
    בטא-קרוטן 25000 יחידות
    קו-אנזים 10Q 30-60 מ"ג
    סלניום 50-100 מ"ג
    אבץ 30 מ"ג
    מגנזיום 600 מ"ג
    סידן 1000 מ"ג
    ג'ינקורי בילובה (המאבן ה…..)
    כרום 200 מקר"ג

    ולגבי עקרונות התזונה ואורח החיים הבריא, עצות עשה ואל תעשה:

    * אכול כ- 5-6 מנות פרי וירק טרי כל יום.
    * אכול ושתה פירות וירקות שלמים עם קליפה ומיצים.
    * אכול פירות וירקות כתומים המגבירים את ספיגת הבטא קרוטן – גזר, דלעת וכו'.
    * אכול ירקות ממשפחת המצליבים – כרובית, ברוקולי וכו'.
    * חשובה פעילות ספורטיבית של אובדן 2000-3000 קלוריות בשבוע – בהליכה, שחיה.
    * חשוב חשיבה חיובית, אופטימית, שמחה.
    * דאג למנוחה וצרף פעילות מדיטציה ורגיעה.
    * שתה מים מטהרים וממקור בדוק, כ- 8-10 כוסות ביום.
    * אכול אבוקדו, ברוקולי, גזר, פירות יער, שום ובצל, הדרים, כרוב, עגבניות אדומות, תרד וסויה.
    * אכול שומנים מעולם הצומח שאינם רוויים.
    * אכול שמן זית, קנולה, מקדמיה, פשתן.
    * שיפור מערכת החיסון בעזרת תוספי מזון, צמחי מרפא ותרופות ביולוגיות.
    * נחוצות חומצות שומן מסוג אומגה 3 ואומגה 6.
    * יש לצרוך סידן אך לא ממקור חלבי אלא משומשום, טחינה, ברוקולי, פירות יבשים וכו'.
    * יש לאכול יוגורט ומוצרים אחרים המכילים "חיידקים בריאים" ממשפחת האצידופילוס, או תוצר מוגמר של אצידופילוס-ביו.

    המנע מ:
    * שומנים רוויים – שומן בשר וכו'.
    * המנע מעישון.
    * המנע מצריכת אלכוהול גבוהה.
    * הימנע מצריכת קפאין.
    * הימנע מעלית רמת הכולסטרול ושומנים אחרים בדם.
    * יש להפחית את צריכת המלח.
    * יש להפחית צריכת קלוריות ולהימנע מהשמנת יתר.
    * המנע מצריכת סוכרים גבוהה.
    אין ספק כי תהליך ההזדקנות הינו תהליך של חוסר בחומרים שונים, התהליך מתחיל בילדות, ממשיך בגיל הביניים ומואץ בין גיל 50-60. ניתן למנוע תהליך זה במכלול של פעולות שאת מקצתן הבהרתי במאמר זה.

    אם נשמור ולא נחטא לעצמנו ולטבע, נוכל לאפשר שמירה על הבריאות תוך כדי חיוניות וחיות, ונוכל להאריך את תוחלת חיינו וללא כל ספק את איכות חיינו.

    ניתן למצוא חומר רב בספרים העוסקים בתזונה ובאורח החיים הבריא, בשימוש בצמחי מרפא ובספרות העוסקת בעצירת תהליכי הזיקנה הלוא היא – ANTI AGING

     

    נטילת ויטמינים ומינרלים
    ויטמין E 400-200 Iu יחידות ביום
    ויטמין C 1000-500 mg מג' ביום
    בטא קרוטן 25000-10000 Iu יחידות ביום
    סלניום 100-50mcg מק"ג ליום
    אבץ 20mg ליום
    מגנזיום 350-200mg מ"ג ליום
    קואנזים 20-30mg Q-10 מ"ג 3 פעמים ביום
    ליקופן  
    אספירין 100mg 1 ליום
    צמחי מרפא
      שום Alium Sativum