המלצות למניעת טרשת עורקים

    יש לעקוב אחרי ההמלצות התזונתיות להורדת גורמי הסיכון למחלות לב

    יש לעקוב אחרי ההמלצות התזונתיות להורדת גורמי הסיכון למחלות לב.
    יש להקטין את כמות השומן הרווי עד – 7% מסך האנרגיה היומית.
    יש לשמור על צריכה נמוכה של שומן טרנס.
    יש להקפיד על צריכה של חומצת שומן אומגה 3 בצורה של חומצה לינולאית (1-2 גר' ליום) אפשרות לשמן דגים (EPA+DHA) לפחות 200 מ"ל ליום.
    יש להגביל את כמות הכולסטרול עד – 200 מ"ג ליום.
    יש להעשיר את התפריט היומי בסיבים (אם אפשר להגיע ל- 10 גר' ליום).
    יש להקפיד על צריכה של לפחות 5 מנות פרי/ירק ליום.
    יש להימנע מצריכה גבוהה של אלכוהול ולהגביל את הצריכה ללא יותר מ- 20-30 ג' ליום (גברים) ו- 10-20 ג' ליום (נשים).
    צרוך מגנזיום ויטמין 6B וחומצה פולית.
    הליכה ברגל של 30-45 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע