איך תגיעו לגיל מופלג

    מספר עצות לחיים ארוכים ובריאים:

    1. היו אופטימיים, בעלי חשיבה חיובית.

    2. פעילות ספורטיבית - כ- 30 דקות ביום של פעילות אירובית, התחילו כבר! לא מחר.

    3. פעילות מוחית – לימדו, קראו, פתרו תשבצים, שחקו במשחקי חשיבה כשח-מט וכו'.
    אל תפסיקו ללמוד ולהעשיר את עצמכם!

    4. הורידו את המתח והלחץ, "התעצבנו פחות" ושפרו את המצב בפעולות יוגה, מדיטציה ודמיון מודרך.

    5. היו סימפטיים, צרו חברויות ויחס אוהד וחם לאנשים.

    6. שילטו בכמות המזון שאתם אוכלים, תוך כדי אכילת מזון בריא יותר, פירות וירקות על פני בשר אדום ומזון מטוגן ומעובד.

    7. הפסיקו לעשן!

    8. שתו אלכוהול בצורה מבוקרת ולא מוגזמת. כוס יין אדום יכול לעזור לפעילות מערכת הלב וכלי הדם.

    9. קחו תרופות בצורה מבוקרת ולפי הוראות הרופא.

    10. חיו חיי נועם.

    11. בחרו רופא טוב. עשו בדיקות בזמן ולכו על תכניות רפואה מונעת. בדיקות כממוגרפיה לגילוי סרטן שד וקולונוסקופיה לגילוי מוקדם של גידול במעי הגס, ובדיקות עור לאבחון נגעי עור סרטניים.

    12. לכו לישון בזמן, שינה טובה עוזרת לאנרגיה בריאה וחיובית.

    אהבו אנשים, התלוננו פחות, היפטרו ממחשבות רעות ושליליות.