קלציפרול ויטמין D

    ויטמין "קרינת השמש". סוג של ויטמין המסיס בשומן וידוע כאחראי על ספיגת הסידן והזרחן במערכת העיכול ובעצמות.

    הויטמין ידוע כמופק בגוף ממזון ובעור בהשפעת הקרינה האולטרא-סגולה של השמש, דבר המסביר את שמו.
    חוסר בויטמין יכול לגרום למחלת הרככת שהייתה נפוצה בארצות חסרות שמש בצפון צפון אירופה, וכמו-כן לאוסטאומלסיה וירידה בספיגת הסידן במבוגרים.
    לאחרונה פורסמו מאמרים שהויטמין חשוב לחיזוק מערכת החיסון, כנגד אוסטאופורוזיס, להקלה על חולי טרשת נפוצה (MS ) ומניעה של סרטן שד.
    בגיל המעבר נחוץ השימוש בויטמין D – בצורתו 3D (אלפא), כדי לשפר את ספיגת הסידן בעצמות, אך חשוב לבדוק רמות סידן וזרחן בדם.
    הצריכה היומית המומלצת הינה 10 מק"ג (מיקרוגרם).
    זיכרו: * חשיפה קלה לשמש בשעות היום ובכלל מזג אויר בהיר, יספק לעור והגוף את הצריכה היומית.

    * אל תאכילו את ילדיכם, בעיקר ילדים קטנים, בתזונה דלה מאד בשומנים,
    כי מזון דל מאד בשומנים יכול ליצור מחסור בויטמין D .
    מקור מהמזון: חלב מועשר, דגים שמנים ושמן דגים.