פעילות גופנית ומחלת לב

    "כל זמן שאדם מתעמל ויגע הרבה ... אין חולי בא עליו וכוחו מתחזק". (הרמב"ם).

    איכות החיים ובריאותו של האדם תשתפר באופן משמעותי ע"י הוספת פעילות גופנית מתונה וקבועה ביום-יום.
    רוב המחקרים העדכניים מציינים כי פעילות פיזית ספורטיבית יום-יומית בכמויות קטנות ומצטברות משפיעה לטובה ומקטינה את הסיכון לטרשת עורקים ומחלת לב כלילית.
    חשובה כמות הפעילות ולאו דווקא עוצמת הפעילות.

    ידוע היום כי הפעילות הגופנית משפיעה ומונעת תהליכי טרשת על ידי:
    1.פעילות מונעת או מעכבת יתר לחץ דם.
    פעילות אירובית כהליכה ושחיה תוריד את רמת לחץ הדם ב- 10-20 מ"מ כספית.
    2.פעילות גופנית תוריד את הסיכוי לסכרת סוג ' . סכרת שאינה תלויה באינסולין.
    3.פעילות גופנית מעלה את ערכי ה- HDL ׁ(הכולסטרול הטוב) המגן מפני תהליך הטרשת ועוזר בהורדת ערכי ה- LDL (הכולסטרול הרע).
    4.פעילות תעזור בהורדת משקל הגוף וזאת כאשר יושג מאזן קלורי שלילי, יש לשלב בין פעילות גופנית – המגבירה את ההוצאה הקלורית, לבין דיאטה דלת קלוריות.
    5.אימון גופני מפחית את תהליך יצירת קרישי הדם והידבקות טסיות הדם.
    6.פעילות גופנית משפרת את סיבולת המאמץ בגברים, נשים, צעירים ומבוגרים כאחד.
    נצפית ירידה בקצב הלב, חיזוק מערכת השריר והשלד ומניעת אוסטיאופורוזיס.
    שיפור בגמישות ובטווח התנועה.
    שיפור בתפקוד מערכת העצבים.
    שיפור בכושר העבודה והפעילות תוך כדי רווחה נפשית ללא מצבי דיכאון וחרדה.

    פעילות אירובית כהליכה, רכיבה על אופניים, שחיה של
    30-60 דקות 3-5 פעמים בשבוע חשובה לבריאות.
    באנשים לא פעילים גופנית נמצאה עליה בתמותה ממחלות לב בכלל וממחלות לב כליליות בפרט.